Dia do Trabalhador!

01º/05

"HOJE VOCÊ VAI CORRER,

MAS SÓ SE FOR PARA RELAXAR.

VAI SUAR, MAS PARA PEGAR SOL.

VAI SE OCUPAR, MAS SÓ DE

DIVERTIMENTO E DESCANSO".

Feliz Dia do Trabalhador para todos (as) nós!!

Estou postando antes pois amanhã devo dar uma viajada até Ouro Preto (no máximo 2h). Para quem não conhece é uma cidade histórica maravilhosa, uma das mais lindas aqui de Minas. Eu amo aquelas casas e igrejas velhas de dois, três séculos atrás...Já viu, né? Amo o cheiro de mofo de lá. Rsrsrsrsrs...Tenho uma ligação muito forte com aquela cidade e sempre vou lá quando posso: feriado, férias...Aliás, eu e o Ju, meu namorado, amamos viajar e chegar em alguma cidade interiorana e sentir aquele cheirinho único, totalmente diferente de cidade grande em que vc não tem nem tempo para sentir cheiro nenhum.
Já tô preocupada em almoçar fora e enfiar o pé na jaca, mas creio que isso não vai ocorrer. Lá tem um Bistrô show de bola, com várias opções de saladas. E vou levar na bolsa barrinhas e maçã. É o jeito, né?
Esses dias estou com uma dúvida cruel: ficar me entupindo de H2O, Coca Light e outros refrigerantes zero pode prejudicar a dieta? Pode fazer mal para o meu organismo?? Alguém sabe??

Dica: Inventei um sanduíche natural muito gostoso e comi ele ontem e hoje. Não tenho tempo para almoçar, sentar e comer um prato de comida vagarosamente. Não tem jeito de levar nada para a facul., pois até a hora do almoço já azedou. O jeito é eu me virar com sanduíches naturais, pois dá para comer frio e não azeda. Depois coloco fotos dele aqui para vcs verem. Faço assim:
02 fatias de pão de forma integral;
01 fatia de queijo branco ou 01 fina de mussarela;
Uma vasilhinha pequena (de sobremesa) com tomate e cebola picados em cubinhos bem pequenos (tipo vinagrete) e cenoura crua ralada;
Acrescentar orégano e misturar na vasilhinha, e um pouco de molho de salada Hellman's/LIZA ou qualquer outro que preferir;
É só colocar o queijo e rechear o pão com esta misturinha, fica bão demais!! E fica bem conservado quando matido fora da geladeira por algum tempo, pois o sabor mantém-se inalterado.

Espero ter ajudado! Gostaria de desejar muita sorte e força para todas neste feriado! Quem for almoçar na casa da sogra, cuidado! Rsrsrsrs...E que Deus ilumine quem for viajar, pegar estradas movimentadas, muito juízo!!

Beijinhos...fiquem com Deus!!

Ah, essa fotinha aí é das minhas primeiras aquisições da semana...Atenção para essa barrinha de mousse de chocolate, que é, (acreditem!) PURO CHOCOLATE! E não tem gosto de xarope, não! Eu já tinha perguntado para a minha médica, e ela falou que é muito melhor do que comer um bombom! E tem somente 69 calorias, pois é light. É pequena, mas compensa!!

Olá, meninas!!

Hoje, estou postando o restante da matéria, sobre remédios, pois ontem não pude blogar...

Alternativas
Hoje em dia já existem remédios mais modernos e seguros quando o assunto é perder alguns quilinhos. É o caso dos sacietógenos e dos inibidores de absorção de gordura. Os primeiros, assim como os inibidores de apetite, atuam no cérebro e trazem a sensação de saciedade sem inibir a fome. Seus efeitos colaterais são menos agressivos como: ressecamento na boca, insônia e constipação intestinal. Porém há casos de quadros de pressão alta e taquicardia. Eles não são contra-indicados em pacientes com depressão. "Os alimentos sacietógenos, como a sibutramina e o rimonabanto trazem saciedade sem tirar o apetite. Ao contrário, os inibidores ajudam a perder a fome. O que sabemos é que para emagrecer é preciso acelerar o metabolismo, comendo várias vezes ao dia, em pequenas quantidades", afirma o nutrólogo Máximo Asinelli. A dosagem recomendada pela Anvisa é de 15 mg para a sibutramina e 20 mg para o rimonabanto.
Já os inibidores de absorção de gordura não agem no sistema nervoso central, mas no aparelho digestório. Eles bloqueiam parte da gordura que é ingerida. É o caso do orlistat, mais conhecido como Xenical® e de alguns remédios à base de cascas de crustáceos, como a quitosana. As reações mais comuns são desarranjos intestinais e a hipovitaminose. "Os inibidores de absorção de gordura são mais indicados em pacientes que não passaram pela nutricionista e comem gordura em excesso. As fibras em geral, como a aveia, têm a mesma atuação que esses produtos", revela o nutrólogo.
Existem ainda os inibidores naturais de apetite. É o caso de algumas frutas, como a melancia, e alguns condimentos, como a canela. "Existem formas naturais de se diminuir a fome. No mercado, cito a Garcínia Camboja e a PholiaMagra®. Alguns alimentos, chamados de reguladores, também cumprem essa função", explicita Maximo. Ele complementa com uma dica para quem quer comer menos e com qualidade. "Encha o prato com uma salada bem colorida e coloque algumas frutas, como a manga e a melancia. Utilize azeite de oliva, que é um ácido graxo essencial. Esse prato por si só já contém quase todas as vitaminas, minerais e fibras que uma pessoa precisa. Uma boa dica é complementar com uma proteína de soja. As proteínas são inibidoras naturais de apetite. Mas, para um bom resultado é preciso que sejam de absorção lenta. A soja se encaixa nesse quesito", completa.
A velha dupla
É, tudo indica que a velha dupla reeducação alimentar/exercícios físicos é o mais adequado para ficar de bem com a balança de vez. "Nenhuma de nós quer ser gorda. A sociedade tem a necessidade da urgência. Tudo deve ser instantâneo, mas nem sempre o que chega rápido é o mais eficiente. Mais rápido se perde, mas mais rápido se corre o risco de ganhar de volta", instiga Silvia Brasiliano. O endocrinologista Walmir Coutinho completa: "Nenhum remédio resolve por si só o problema da obesidade. O paciente precisa mudar o conceito de que emagrecer é fechar a boca e passar fome. Deve haver um programa de mudança de hábitos, com uma nova proposta de alimentação e atividade física", finaliza.

Bom, todo mundo está cansado de ouvir isso: "PARA EMAGRECER BASTA COMBINAR DIETA BALANCEADA" (Ou seja, R. A.) + Exercícios. Gente, como isso me incomoda!! Há um tempo atrás tentei fazer academia a noite, por volta das 21h30/22h00, mas não consegui por muito tempo, pois faço facul. de manhã, saio de lá 12h00 e vou direto pro serviço. Saio do serviço às 19h00, e costumo chegar em casa por volta de 20h30. As academias que funcionam até mais tarde (22h00) ficam um pouco distantes da minha casa, não dá para ir a pé. Fica complicado porque chegarei em casa muito tarde, e terei de ficar fazendo meus trabalhos e estudos de faculdade até de madrugada. Não rola, sei que não consigo fazer muitas atividades ao mesmo tempo, ficarei estressada. Além disso, odeio musculação, não por preguiça, mas porque em mim nunca vi resultados. Tenho panturrilha grossa, coxa grossa, não posso fazer nenhum exercício que aumente mais o músculo nessas regiões. Fiquei ridícula na época em que fiz muitos meses de SPINNING (Já este eu amo demais! Spinning é meu vício, muitooooo bom!!) , pois minha perna engrossou bastante, e as calças de boca reta acabam virando skinnys. E até hoje estão muito grossas, pois não consegui perder peso ainda. Mas vão afinar, com certeza! Rsrsrsrs...
Numa academia, os exercícios mais indicados para tipo físicos como o meu são os aeróbicos, ou seja, bicicleta e esteira. Bicicleta eu já tive em casa, e não sentia muita firmeza, não. Mas esteira eu sempre gostei de fazer na academia. Mas nunca tive uma, queria muito comprar! Seria ideal porque eu não dependeria de horários das academias, e poderia fazer, pelo menos, 1 hora por dia, após chegar do trabalho. Sei que emagrecerei mais rápido se fizer exercícios, e preciso tomar uma atitude. Se vcs souberem de alguém querendo vender uma esteira elétrica, em PERFEITO FUNCIONAMENTO, ou nova, será que é muito cara?? Preciso dar um jeito!!
Nesta semana eu estou até sem coragem de me pesar, pois estou numa TPM forte, e o "chico" virá em breve. Mas tenho a leve impressão de que dei uma emagrecida, pois as roupas estão um pouquinho larguinhas. Na verdade, prefiro nem cantar vitória antes da hora. Vou me pesar e colocar aqui para vcs. De uma coisa tenho certeza: este blog tem me feito muito bem, é como se fosse um incentivo, e desde que o criei, na semana passada, tenho conseguido manter minha R.A., pois aprendi muito visitando os outros blogs.
Bem, colegas,deixo um beijinho para quem está passando por aí, especialmente para Paula e para a Pri que, por enquanto, foram as únicas a me postar algum comentário!! Muito obrigada!! Adoreeeiiiiiiiiiiii

"Empolgação"

Gente, bafão! Eu estou numa "sangria desatada" por causa desse Blog, acho que estou ficando viciada! Estou adorando, já fiz planos. Quero postar várias matérias que sempre leio e acho legal. Saiu uma boa na Veja desta semana, vou montar as principais partes e postar. Mas o motivo principal de tanta felicidade e empolgação é que desde que comecei a navegar pelos outros blogs, passei a acreditar mais na minha capacidade de superação. Passei acreditar que, mesmo sem o uso de remédios, sou capaz de conseguir sozinha alcançar meus objetivos! Gente, fazer regime sozinha prá mim é TUDO! Conseguir passar 01 dia sequer sem enfiar o pé na jaca, para mim é simplesmente TUDO. Sempre fiz dietas e algumas vezes recorri ao uso de inibidores, indicados pela minha endócrino. Ela alegava que a perda de muitos kilos é demorada, e nem sempre o paciente tem motivação suficiente para conseguir esperar e perder tantos kilos. Não a culpo por isso, mas, com o tempo, fui ficando desacreditada das minhas próprias capacidades. Este blog, apenas de tão novinho, já está me fazendo muito bem! Que bom!!
Aí vai uma matéria explicativa sobre os inibidores...Sei que todo mundo já sabe dos efeitos nocivos, mas, não custa nada relembrar:

Sem apetite!
Cuidado, remédios que regulam a fome podem ser uma faca de dois gumes!
Por Luana Martins • 10/04/2008

Ninguém deseja estar fora de forma e a busca pelo corpo perfeito - e para ontem - motiva muitas mulheres a buscarem ajuda nos anorexígenos, mais conhecidos como inibidores de apetite. Segundo relatório da Junta Internacional de Fiscalização de Entorpecentes (JIFE) divulgado em março desse ano, o Brasil é o primeiro no ranking mundial de consumo desses produtos. Hoje, o uso desses medicamentos por pessoa no país é 40% maior do que entre os norte-americanos, que já encabeçaram a liderança. Mas os resultados rápidos que os inibidores prometem podem custar caro.
Contendo drogas da classe das anfetaminas, os inibidores de apetite causam dependência e podem desenvolver até quadros de surto psicótico e crises de pânico. Taquicardia, insônia, nervosismo, alterações na pressão arterial e depressão são algumas das reações mais freqüentes. Para o psiquiatra e psicanalista Alberto Goldin, a razão de todo esse consumo é cultural. "Em todo mundo, há uma demanda por corpos perfeitos e magros. Trata-se de uma patologia mundial e o Brasil, sede da moda e país tropical, é mais suscetível a isso. O remédio aparece como uma fórmula mágica a resolver a voracidade na alimentação", expõe.
Dependência
A maior polêmica dos inibidores gira em torno da possibilidade de dependência e da ineficácia nos resultados. A Coordenadora do Programa de Atenção à Mulher Dependente Química (Promud), da USP, Silvia Brasiliano, explica que a ação dos anorexígenos é semelhante a do álcool. "O efeito dos inibidores só se dá nos dois primeiros meses. Depois, assim como o álcool, o organismo cria tolerância ao medicamento e essa dose já não é eficaz. É preciso aumentá-la. Além disso, como a inibição dessa fome é artificial, com a interrupção do uso dos medicamentos a mulher tende ao efeito rebote, isto é, ganha todo o peso de volta", diz. Outro dado interessante é que grande parte dos usuários de inibidores de apetite acabam por desenvolver alguma forma de distúrbio alimentar, como a anorexia e a bulimia.
O uso de inibidores de apetite não é totalmente é contra-indicado. Pessoas que não têm uma boa resposta com medicamentos mais modernos e seguros e pessoas que sofrem de obesidade costumam recorrer ao auxílio dos inibidores no tratamento. No entanto, o que ocorre no Brasil, é que a maioria dos consumidores não se encaixam nesse perfil. "Grande parte das mulheres que consomem esse tipo de produto não sabem que ele pode causar dependência. Elas querem perder quatro, cinco ou dez quilos e já recorrem a esses remédios. Mas a indicação é apenas para casos de obesidade mórbida, em que o IMC (Índice de Massa Corpórea) é superior a 35", revela Silvia. Entretanto, tudo deve ser feito sob orientação e jamais o uso de anorexígenos deve estar associado a outras substâncias, como calmantes, diuréticos, laxantes, antidepressivos, hormônios e ansiolíticos, como orienta o nutrólogo Maximo Asinelli. Pessoas que sofrem de problemas psiquiátricos, como depressão, distúrbio de tireóide ou hipófise também não devem usar esses medicamentos. Fonte: www.bolsademulher.com.br

--Amanhã coloco o restante da matéria, pois é muito grande.

Algumas fotos do rango de hoje:

Café (08h30)

100 ml de iogurte (50 kl)

2 biscoitos cream craker

1 fatia de queijo branco

03 fatias pequenas de mamão

Almoço (11h30)

2 col. (sopa) arroz

1/3 concha de feijão

01 rodelinha pequena de batata doce

02 pedaços pequenos de pescoço de peru

alface/tomate/milho e cenoura cozida

Lanche (17h00)

1/3 manga picada (daquela rosada, grande)

Lanche (20h30)

01 quadradinho pequeno de bolo de chocolate molhado (s/ recheio)

01 copo de Kuat Zero

01 pastel médio de mussarela

01 bolinha pequena de doce-de-leite queimado

---Espero que amanhã seja melhor!! FORÇA para todas nós, e muita luz para nossa semana!!Preciso ir mimir pois terei duas provas na facul., estou preocupada!!

Beijinhos...

"Keep The Faith"

Estou mesmo precisando "Manter a Fé". Tenho certeza que esta semana será decisiva para o equilíbrio da minha R.A. Passei o fim de semana numa cidade próxima onde as pessoas tem o hábito de estimular as "visitas" a comerem, e muito! Comi muitas coisas calóricas. Precisava escolher entre 01 pastel de carne ou 01 pastel de angu. Não havia saladas, nem frutas! Fiquei sem chão. Minha mala foi arrumada na correria e nem tive tempo de levar uma barrinha de cereais, ou uma maçã na manga. Foi horrível. Alguns dos vários refrigerantes oferecidos eram diet/light. É óbvio que eu dava preferência para estes, mas, em uma casa onde servem salgados fritos no café da manhã não adianta muito tomar um refri zero, e continuar com a consciência legal! Bom, sei lá, não estou falando mal da viagem, foi muito boa, e eu precisava descansar! As pessoas eram show, e o clima foi de festa o tempo todo. Porém, ainda não aprendi a lidar com este tipo de situação, onde fica complicado escolher o que é menos calórico, quando todos os alimentos parecem ter o mesmo nível de gordura. A sensação é de ter chutado o pau da barraca!! Devia ter jejuado! Rsrsrs....

Amo Festa Junina! Rsrsrsrs

Já comecei bem, né? Vou falar de comida...É que o friozinho tá começando e nessa época é só perdição: cangicas, caldos, doces de leite, amendoim, coco, ninguém merece tanta caloria! Eu sou completamente apaixonada por cangica, e preciso formular uma estratégia para não atacar. Amo Festa Junina, não só pelos pratos típicos. Adoro terra, fazenda, sítio, cidades interioranas, e a paz que elas transmitem. Adoro o estilo country, bota, chapéu, roupas diferentes, quadrilhas, rodeios. Se eu pudesse eu faria o meu casamento Junino!! Kkkkkkkkkkkk, que brega!

Encontrei uma imagem que me resume nesse friozinho, rostinho redondo igual ao meu, branquinha, cabelo com luzes, "gordinha country"!!

heheh...Beijinhos para quem está passando por aí...

Minha 1ª vez!!

Olá, pessoas!!
Nunca tive um Blog, este é o primeiro! Espero contar com a ajuda das blogueiras de plantão para seguir firme a minha Reeducação Alimentar (R.A.). Espero também poder contar aqui um pouquinho da minha vida, meus planos, meus defeitos...e qualidades! Quero compartilhar com vocês todos os meus momentos de agora em diante. Tenho várias expectativas em relação à criação deste Blog. O primeiro que visitei, relacionado à esse assunto, foi o da Paula(xispita75.blogspot.com). Sempre fiz dietas e amo escrever. Gostei bastante e me senti incentivada. Tomara que cada pedacinho dele seja muito especial, para mim e para as minhas visitantes. Enfim, quero aproveitar ao máximo!!